I segreti del preparatore atletico Artico

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Artico, dalle pagine del Tuttosport, spiega la sua ricetta per rinforzare la tenuta dei giocatori alla ripresa del campionato. "Alla squadra manca un serbatoio", ha spiegato il preparatore atletico granata, "Nell’ultima mezz’ora delle partite i gio­catori sono in affanno e pri­vi di forze, dobbiamo sfrut­tare la pausa perché que­sto non accada più". Per sopperire a questi problemi ci vuole tanta corsa e una buona dose di pesi in palestra, con una differenza: "Bisogna sempre tener presente che que­sto periodo di lavoro, per durata e per collocazione all’interno del calendario, non può essere paragonato ad un raduno estivo".

I gior­ni chiave saranno il 31 di­cembre, il 3 e il 5 gennaio, dedicati alla palestra: tradotto, per chi ama i nume­ri e ne sa qualcosa di body­building, mediamente i giocatori si “diletteranno” con 40- 45 chili di leg- exten­sion, 250- 300 chili di pres­sa e sollevando l’equivalen­te del proprio peso corporeo al castello. "Saranno tre giorni intensi, ma fonda­mentali. Durante il campionato la­vori di questo tipo riuscia­mo a farli solo un giorno la settimana, il mercoledì, per non arrivare troppo appe­santiti alla partita". E' chiaro che in questi giorni di feste i giocatori non dovranno esagerare con le libagioni per non arrivare troppo appesantiti al raduno del 30. Proprio per questo motivo Artico ha dato dei compiti personalizzati ai calciatori granata, oguno di loro ha ri­cevuto una tabella perso­nalizzata, con tre allena­menti da svolgere tra il 22 e il 29 dicembre.